肌荒れ 原因 対策 ビタミン
肌荒れの予防と対策
肌荒れに悩まされる人にとって、冬場の乾燥した季節はとてもつらい時季です。肌荒れの原因を理解し、肌荒れの予防と対策を行いましょう。
肌荒れの原因と対策
肌に含まれている水分が減少して、肌の表面がカサカサしている状態のことを肌荒れといいます。
冬になると特に乾燥肌の人が悩まされる症状で、しみ・しわなどの別のトラブルがおこってしまうきっかけとなります。
女性の皮脂は男性に比べてもともと少ないので、25歳くらいから減少していきます。肌に含まれている皮脂の量が少ないと、肌から水分が逃げやすくなって細菌なども繁殖しやすくなり肌にしっとり感がなくなり、肌荒れの原因になります。
皮膚が薄くて皮脂腺が少ない目の周りは、とくに肌荒れしやすいという特徴があります。
ストレスがかかると、肌がかさついたり、痒くなったり、ニキビができたり、肌荒れします。ストレスによって免疫力が低下すると、ホルモンのバランスが崩れてしまいます。それが皮膚に影響して肌荒れがおこってしまうのです。
さらにストレスによる不眠の症状や、食生活の乱れによって肌荒れが起こることもあります。皮膚の脂肪の分泌を促すのは男性ホルモンです。それが減少すると角層が乾燥してひび割れた状態になるので、肌荒れがおこります。
湿度が高く、汗をかきやすい暖かい季節は肌の潤いを比較的保ちやすいものです。しかし汗もかかず空気が乾燥する寒い季節は肌荒れが起きやすくなります。それで冬になると肌がカサカサするのです。
洗顔の仕方ですが、熱いお湯で洗うのは皮膚の脂肪がかなり落ちてしまうので避けましょう。まずぬるま湯で洗い、最後に水で洗います。これが肌荒れ対策になる洗顔方法です。こうすると毛穴が引き締まり、肌の保湿効果がアップしますので、肌荒れ予防になるのです。
肌荒れ対策グッズ
肌荒れは世の女性の多くが抱える悩みのひとつといえると思いますが、それには種類もあり、また対策もそれぞれにあります。
手の肌荒れ対策にはゴム手袋が良いですね。このとき、まずゴム手袋をはめる前に、保湿クリームを塗りましょう。そして保湿用の手袋をして、ゴム手袋を着けると肌荒れ対策は大丈夫です。
またお風呂に入るときに、お湯に木酢液を入れると、これも肌の保湿に役立ちます。
洗顔や、体を洗うときには、朝鮮人参石鹸がいいでしょう。火山灰の洗顔フォームなども使うと肌荒れ対策になります。
また寝る前に、ワセリンをつけたガーゼを肌荒れして気になる部分につけてみるのもいいでしょう。そのガーゼをつけた後は、包帯やサポーターではずれないように固定すれば、寝ていても安心です。
ハンドクリームやリップクリームは、唇や手荒れを防ぐのには欠かせないものですが、これらを出かけるときにも持ち歩くようにし、気になったときに使うようにするのも予防になります。
私は以前からすごく肌が弱く肌荒れに悩んできましたが、予防法を実践しています。そして病院で対策方法を教えてもらって実践して、最近は肌荒れをしなくなりました。
肌荒れによい栄養素
肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。
そんな肌荒れにいい栄養素のまずひとつは、ビタミンＢ２です。ビタミンＢ２は細胞の再生や成長を促進する働きがあります。ビタミンＢ２が不足をすると、脂質がスムーズに代謝されないので肌荒れや、疲れ、だるさの原因になります。主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。
それからふたつめの肌荒れ対策にいい栄養素は、ビタミンＣです。ビタミンＣは肌の張りを保って、しみ、シワなどを防ぐ作用や、ストレスを和らげ、血中コレステロールを下げる働きがあります。これは柑橘系を中心に果物に含まれます。
肌荒れによい栄養素の三つめはビタミンＥです。ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。
肌荒れを防ぐのにいい栄養素に、もうひとつコラーゲンがありますが、これには細胞同士の間にあるすきまを埋めて、潤いを保つ働きを持っています。皮膚などの結合組織の主要成分で、フカヒレや、ゼラチンなどに含まれます。
以上のような栄養素が不足しないように努めていれば、肌荒れはかなり防げることになるでしょう。
